おっさんの外部記憶装置

40代おじさんのブログ

いつものコース

久しぶりの更新です。 相変わらず、淡々と走っています。 今月は良く晴れているので、今年イチの走行距離になっています。 先月あたりまでは、いつものコースに3~4回程度で飽きたところでヒルクライム(30㎞の真ん中に2㎞のヒルクライム)に行っていたので…

GARMINのスピード&ケイデンスセンサー導入

ゴールデンウィークも終わりましたね。 みなさんは走りましたか? どうも、おっさんです。 私は昨年の11月からGARMIN Edge 25J を半年ほど使っていますが、今までGPSでの経路記録とスピード計測程度で使用していました。前から欲しいとは思ってはいたものの…

ロードバイクのチューブレスタイヤ

どうも、おっさんです。 ロードバイク(ていうか自転車全般ですが…)のタイヤと言えば、一般的にはタイヤの中に別体のチューブを入れて使う「クリンチャー(WO)」が一般的で、レースに限ってはタイヤとチューブが一体となった「チューブラー」が使われます。…

ホイール+タイヤ+ブレーキ交換

今日は良い天気で、前にも行った地元サイクリストのヒルクライム練習場の小山まで走ってきました。まぁ、最近は土日に走れたらここに何度か行っているので、いつものコースに飽きてきた頃の息抜きコースになっている感じです。 前回の記事で書いた通り、ホイ…

8日ぶりのライド

久々の更新です。 ここのところ、数日に跨る雨とかちょっと忙しかったりで走れてませんでした。 今日は久しぶりにちょっと走ったのですが、なんと8日も走ってませんでした。 1月・2月・3月となんやかんやであんまり走れてなかったのに4月もはじめからこんな…

ステム交換

今日は久しぶりに晴れたので走ってきました。 5日間も走ってないのはロードバイクに乗り始めてから最長かも。 良い休養になったのか調子は良かったです。 タイトル通り、ステムを交換しました。 サイズは元の90mmで変わらないのですが、角度を17°にしたので…

SORAのブレーキは自殺行為なのか?

どうも、おっさんです。 また3日ほど走ってません(笑)。 風強すぎ。イラつくぐらいに。 ロードバイクコンポーネントの「最低でも105以上」と同じく、ロードバイクのブレーキも「105以上」というのがネット上での定説です。 私のロードバイクはANCHORの「RN…

ロードバイクでの成長具合

今日は雨だったので休養です。 昨日まで3日連続ライドだったので良い休息になりました。 というのも、昨日と一昨日はヒルクライム込みのライドだったので、いつもより疲労感が大きかったのです。 特に、昨日はロードバイク1ヵ月過ぎで行った「初心者には場違…

超初心者のためのペダリング講座

どうも、おっさんです。最近、暖かくなってきたなぁと思っていたら、また寒波がやって来ました(笑)。まぁ、今回のはそんなに強くないので気温はそれほど低くないですが、風が結構吹いてますね。 私はまだまだロードバイク初心者ですが、ロードバイクに乗り…

ロードバイクは軽ければ軽いほど良いのか?(後編)

昨日は地元のサイクリストにとっては近場でベーシックな峠へ行ってきました。 基本的に15~20%ですが最大で35%前後になることもあるのと、前回の小山に比べて行程4km強とスケールが倍程度大きくなるので、インナーロー(34T-25T)でもきつめの登りです。 が…

ロードバイクは軽ければ軽いほど良いのか?(中編)

今日はヒルクライムしてきました。 自宅から1時間以内で行ける小山はいくつかありますが、その中でもサイクリストのトレーニング地としてベーシックな小山が2つほどあります。今日行ったのはそのうちの1つで、もう一つよりは低く短めのコースです。山頂ま…

ロードバイクは軽ければ軽いほど良いのか?(前編)

どうもおっさんです。 また、4日ほど自転車に乗ってません(笑)。 明日は良い天気のようなので乗りたいです。 また筋肉痛かなぁ…。 私の自転車はアンカーのRNC3EX(2017年モデル)ですが、乗っていてもほぼ不満がありません。 細かいところを言うと、ホイー…

ロードバイク総走行距離3,000km突破

ロードバイクに乗り始めて、4ヵ月と1週間でやっと3,000km突破です。 とは言っても、週休二日のサラリーマンだったら半年でも到達できないかもしれません。 週末ライダーだと年間5,000kmは結構頑張らないと厳しいらしいです。 私の場合ですけど、先月や今月も…

ロードバイクのチェーンメンテナンス

久々の更新です。 相変わらず淡々と走ってますが、特に変わったこともないので更新サボってました(笑)。 先月、チェーン交換してからひと月たったので、チェーンのメンテナンスをしてみました。 とは言っても、150km前後の頻度でチェーンオイルの注油はし…

40代おっさん初心者がロードバイク3ヵ月でビンディングデビューしてみた感想

どうも、おっさんです。 今月は天候や寒波の影響で総距離630km程度の走行でした。 私の住んでる地域は比較的温暖なので雪の影響を受けることはほぼないですが、10℃未満に対応できるウェアを買ってないので気温が9℃以下の場合は走りに行きません(笑)。 なの…

SPDクリート位置試行錯誤

タイトルの通り、ここのところクリート位置を試行錯誤していました。 シマノのRT5というSPDシューズとシマノPD-A520というSPDペダルを購入して、ビンディングペダルデビューしたわけですが、前回言った通りにド真ん中セッティングからさらに爪先側に2メモリ…

チェーン交換とその他諸々

ここ数日は天候も不安定だったのと、やっと工具も手に入ったのでチェーン交換と、その他諸々の変更をしてみました。 まず、揃えた部品がこちら チェーンとスプロケットです。 チェーン交換だけでもよかったのですが、色々考えてスプロケも同時交換することに…

2017年走り初め

今年の初ライドです。 元日の昨日は昼間からお酒を吞んだくれていたので走りませんでしたが…。 まぁ、今日もいつもと変わらずの50㎞を走ってきました。 気温が思いのほか高かったので、汗を若干かきつつも平均速度もそれなりに良い走りができたと思います。 …

月間1000㎞

久々の更新ですが…。 今月の目標である月間1000㎞を達成しました! 正確には1006㎞でギリギリでした。 ロードバイクに乗り始めてからの総距離も1990kmで2000km目前です。 体重も現時点で8kg程度減量できているので、ダイエットの面でも成果が出ています。 元…

ロードバイクは邪魔だと思われている

更新空いてしまいましたが、相変わらず走っています。 先週はメンテナンスや天候不良等で160㎞程度しか走れませんでしたが、現時点で今月は650㎞走っているので、50㎞をあと7日間走れば今月は1000㎞達成できそうです。でもギリギリかも? さて、前回の記事で…

ロードバイクの免許制度

今日も強風の中、50km走ってきました。 今週も天候に恵まれて6日間走り、週間距離は310kmとまた記録更新です。 休んだ一日も晴れだったので、走ろうと思えば走れたのですが、さすがに疲労が溜まっている感じがしたので、メンテナンスデーにしてチェーン清掃…

自転車の車道走行と交通ルール

相変わらず一日50km走っています。 これまで、2ヶ月弱ロードバイクで公道を走ってきたわけですが、幸いなことに私の走る地域ではマナーの良いドライバーが多いようで、自動車からの嫌がらせ行為はほぼありませんでした。都会では幅寄せや不必要なクラクショ…

週間250km達成とダイエットの話

今日は雨だったので休養でした。 今週は285km走り、目標の週間250kmを達成しました。 と言っても、天候が良く6日も走れたのでこの結果でした。 ロードバイクで毎日50km走ってると、体重が結構減ります。 今までは、一日30km以下の走行で100~200g前後の減量…

ロードバイク総走行距離1,000km突破

今年、2016年10月10日から本格的にロードバイクで走り始めて、2ヶ月足らずで走行距離が1,000kmを突破しました!。ていうか、今日50km走って1,065kmだったので、昨日の時点で1,000km突破してました(笑)。 どんだけ暇なんだという話ですが、いやぁ楽しいです…

ビンディングシューズが必要になる時期

12月になりましたね。 昨日までの3日間は1日50km走ってたので、今日は休息ライドで30kmを脚を使わないように1時間30分かけて走ってきました。 先月11月の月間走行距離は721kmでした。 ロードバイクで走り始めて2ヶ月目としては上々ではないでしょうか。 今月…

週間200km達成

今日は雨なので大人しく休養です。 今週は40kmコースを中心に週間で200kmを走りました。 週間250kmには届きませんでしたが、今までは週間140~150km程度が最高だったので良しとします。休日は午前と午後に分けて走らないとなーと考えていましたが、その休日…

タイヤ

今日も40km走ってきました。 風が強かったのでゆるりと。 で、タイヤなんですけど、私のRNC3EXは標準でブリヂストンのRR3Xという完成車用の一般非売品のワイヤービードの重いタイヤが付いています。初心者なのでタイヤの良し悪しなんてわかるわけもなく「こ…

ハムストリングス

今日は40kmのコースを走ってきました。 このコースまだ2回しか走ってないので、全体的に抑え気味で走ってたのですが、今日はそこそこ負荷をかけて走ってみました。若干コースが変わってるので、距離が長くなって42km弱を1時間50分程度でしたが、速くなってい…

50km

ちょっと更新開きましたが、走ってますよー。 今日はいつもより少し時間があったので50km走ってきました。 2時間20分程度かかるので、時間がプラスでとれる時しか走れませんが…。 今は、週間で140~150kmなのですが、それだと月間で600km前後しか走れません…

40代おっさん初心者がロードバイクに1ヶ月乗ってみて感じたこと(乗車編)

今日は風がかなり強くてフラフラしましたが、27km走りました。 河川敷の追い風区間で、苦も無く40km/h程度で走れてしまうので、「常に追い風になる道具とかあったらいいなぁ」とか妄想してしまいましたが(笑)。 昨日のつづきです。 乗車編 1.初乗り 天候等…