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おっさんの外部記憶装置

40代おじさんのブログ

自転車

いつものコース

久しぶりの更新です。 相変わらず、淡々と走っています。 今月は良く晴れているので、今年イチの走行距離になっています。 先月あたりまでは、いつものコースに3~4回程度で飽きたところでヒルクライム(30㎞の真ん中に2㎞のヒルクライム)に行っていたので…

GARMINのスピード&ケイデンスセンサー導入

ゴールデンウィークも終わりましたね。 みなさんは走りましたか? どうも、おっさんです。 私は昨年の11月からGARMIN Edge 25J を半年ほど使っていますが、今までGPSでの経路記録とスピード計測程度で使用していました。前から欲しいとは思ってはいたものの…

ロードバイクのチューブレスタイヤ

どうも、おっさんです。 ロードバイク(ていうか自転車全般ですが…)のタイヤと言えば、一般的にはタイヤの中に別体のチューブを入れて使う「クリンチャー(WO)」が一般的で、レースに限ってはタイヤとチューブが一体となった「チューブラー」が使われます。…

ホイール+タイヤ+ブレーキ交換

今日は良い天気で、前にも行った地元サイクリストのヒルクライム練習場の小山まで走ってきました。まぁ、最近は土日に走れたらここに何度か行っているので、いつものコースに飽きてきた頃の息抜きコースになっている感じです。 前回の記事で書いた通り、ホイ…

8日ぶりのライド

久々の更新です。 ここのところ、数日に跨る雨とかちょっと忙しかったりで走れてませんでした。 今日は久しぶりにちょっと走ったのですが、なんと8日も走ってませんでした。 1月・2月・3月となんやかんやであんまり走れてなかったのに4月もはじめからこんな…

ステム交換

今日は久しぶりに晴れたので走ってきました。 5日間も走ってないのはロードバイクに乗り始めてから最長かも。 良い休養になったのか調子は良かったです。 タイトル通り、ステムを交換しました。 サイズは元の90mmで変わらないのですが、角度を17°にしたので…

SORAのブレーキは自殺行為なのか?

どうも、おっさんです。 また3日ほど走ってません(笑)。 風強すぎ。イラつくぐらいに。 ロードバイクコンポーネントの「最低でも105以上」と同じく、ロードバイクのブレーキも「105以上」というのがネット上での定説です。 私のロードバイクはANCHORの「RN…

ロードバイクでの成長具合

今日は雨だったので休養です。 昨日まで3日連続ライドだったので良い休息になりました。 というのも、昨日と一昨日はヒルクライム込みのライドだったので、いつもより疲労感が大きかったのです。 特に、昨日はロードバイク1ヵ月過ぎで行った「初心者には場違…

超初心者のためのペダリング講座

どうも、おっさんです。最近、暖かくなってきたなぁと思っていたら、また寒波がやって来ました(笑)。まぁ、今回のはそんなに強くないので気温はそれほど低くないですが、風が結構吹いてますね。 私はまだまだロードバイク初心者ですが、ロードバイクに乗り…

ロードバイクは軽ければ軽いほど良いのか?(後編)

昨日は地元のサイクリストにとっては近場でベーシックな峠へ行ってきました。 基本的に15~20%ですが最大で35%前後になることもあるのと、前回の小山に比べて行程4km強とスケールが倍程度大きくなるので、インナーロー(34T-25T)でもきつめの登りです。 が…

ロードバイクは軽ければ軽いほど良いのか?(中編)

今日はヒルクライムしてきました。 自宅から1時間以内で行ける小山はいくつかありますが、その中でもサイクリストのトレーニング地としてベーシックな小山が2つほどあります。今日行ったのはそのうちの1つで、もう一つよりは低く短めのコースです。山頂ま…

ロードバイクは軽ければ軽いほど良いのか?(前編)

どうもおっさんです。 また、4日ほど自転車に乗ってません(笑)。 明日は良い天気のようなので乗りたいです。 また筋肉痛かなぁ…。 私の自転車はアンカーのRNC3EX(2017年モデル)ですが、乗っていてもほぼ不満がありません。 細かいところを言うと、ホイー…

ロードバイク総走行距離3,000km突破

ロードバイクに乗り始めて、4ヵ月と1週間でやっと3,000km突破です。 とは言っても、週休二日のサラリーマンだったら半年でも到達できないかもしれません。 週末ライダーだと年間5,000kmは結構頑張らないと厳しいらしいです。 私の場合ですけど、先月や今月も…

ロードバイクのチェーンメンテナンス

久々の更新です。 相変わらず淡々と走ってますが、特に変わったこともないので更新サボってました(笑)。 先月、チェーン交換してからひと月たったので、チェーンのメンテナンスをしてみました。 とは言っても、150km前後の頻度でチェーンオイルの注油はし…

40代おっさん初心者がロードバイク3ヵ月でビンディングデビューしてみた感想

どうも、おっさんです。 今月は天候や寒波の影響で総距離630km程度の走行でした。 私の住んでる地域は比較的温暖なので雪の影響を受けることはほぼないですが、10℃未満に対応できるウェアを買ってないので気温が9℃以下の場合は走りに行きません(笑)。 なの…

SPDクリート位置試行錯誤

タイトルの通り、ここのところクリート位置を試行錯誤していました。 シマノのRT5というSPDシューズとシマノPD-A520というSPDペダルを購入して、ビンディングペダルデビューしたわけですが、前回言った通りにド真ん中セッティングからさらに爪先側に2メモリ…

チェーン交換とその他諸々

ここ数日は天候も不安定だったのと、やっと工具も手に入ったのでチェーン交換と、その他諸々の変更をしてみました。 まず、揃えた部品がこちら チェーンとスプロケットです。 チェーン交換だけでもよかったのですが、色々考えてスプロケも同時交換することに…

2017年走り初め

今年の初ライドです。 元日の昨日は昼間からお酒を吞んだくれていたので走りませんでしたが…。 まぁ、今日もいつもと変わらずの50㎞を走ってきました。 気温が思いのほか高かったので、汗を若干かきつつも平均速度もそれなりに良い走りができたと思います。 …

月間1000㎞

久々の更新ですが…。 今月の目標である月間1000㎞を達成しました! 正確には1006㎞でギリギリでした。 ロードバイクに乗り始めてからの総距離も1990kmで2000km目前です。 体重も現時点で8kg程度減量できているので、ダイエットの面でも成果が出ています。 元…

ロードバイクは邪魔だと思われている

更新空いてしまいましたが、相変わらず走っています。 先週はメンテナンスや天候不良等で160㎞程度しか走れませんでしたが、現時点で今月は650㎞走っているので、50㎞をあと7日間走れば今月は1000㎞達成できそうです。でもギリギリかも? さて、前回の記事で…

ロードバイクの免許制度

今日も強風の中、50km走ってきました。 今週も天候に恵まれて6日間走り、週間距離は310kmとまた記録更新です。 休んだ一日も晴れだったので、走ろうと思えば走れたのですが、さすがに疲労が溜まっている感じがしたので、メンテナンスデーにしてチェーン清掃…

自転車の車道走行と交通ルール

相変わらず一日50km走っています。 これまで、2ヶ月弱ロードバイクで公道を走ってきたわけですが、幸いなことに私の走る地域ではマナーの良いドライバーが多いようで、自動車からの嫌がらせ行為はほぼありませんでした。都会では幅寄せや不必要なクラクショ…

週間250km達成とダイエットの話

今日は雨だったので休養でした。 今週は285km走り、目標の週間250kmを達成しました。 と言っても、天候が良く6日も走れたのでこの結果でした。 ロードバイクで毎日50km走ってると、体重が結構減ります。 今までは、一日30km以下の走行で100~200g前後の減量…

ロードバイク総走行距離1,000km突破

今年、2016年10月10日から本格的にロードバイクで走り始めて、2ヶ月足らずで走行距離が1,000kmを突破しました!。ていうか、今日50km走って1,065kmだったので、昨日の時点で1,000km突破してました(笑)。 どんだけ暇なんだという話ですが、いやぁ楽しいです…

ビンディングシューズが必要になる時期

12月になりましたね。 昨日までの3日間は1日50km走ってたので、今日は休息ライドで30kmを脚を使わないように1時間30分かけて走ってきました。 先月11月の月間走行距離は721kmでした。 ロードバイクで走り始めて2ヶ月目としては上々ではないでしょうか。 今月…

週間200km達成

今日は雨なので大人しく休養です。 今週は40kmコースを中心に週間で200kmを走りました。 週間250kmには届きませんでしたが、今までは週間140~150km程度が最高だったので良しとします。休日は午前と午後に分けて走らないとなーと考えていましたが、その休日…

ハムストリングス

今日は40kmのコースを走ってきました。 このコースまだ2回しか走ってないので、全体的に抑え気味で走ってたのですが、今日はそこそこ負荷をかけて走ってみました。若干コースが変わってるので、距離が長くなって42km弱を1時間50分程度でしたが、速くなってい…

50km

ちょっと更新開きましたが、走ってますよー。 今日はいつもより少し時間があったので50km走ってきました。 2時間20分程度かかるので、時間がプラスでとれる時しか走れませんが…。 今は、週間で140~150kmなのですが、それだと月間で600km前後しか走れません…

40代おっさん初心者がロードバイクに1ヶ月乗ってみて感じたこと(乗車編)

今日は風がかなり強くてフラフラしましたが、27km走りました。 河川敷の追い風区間で、苦も無く40km/h程度で走れてしまうので、「常に追い風になる道具とかあったらいいなぁ」とか妄想してしまいましたが(笑)。 昨日のつづきです。 乗車編 1.初乗り 天候等…

40代おっさん初心者がロードバイクに1ヶ月乗ってみて感じたこと(機材編)

どうも、41歳のおっさんです。 今日は予報通り雨だったので家で大人しくしてました。 今日はタイトルの通り、「40代のおっさん初心者がロードバイクに1ヶ月乗ってみて感じたこと」をダラダラと書き記してみたいと思います。案外、長くなってしまったのでこの…

40km

今日も走ってきました。 風もほとんどなく穏やかな晴天だったので、まだ走ったことのない道へ向かってみました。 前半はいつものコースなんですが、更に遠くへ行くためにいつもは折り返す地点からも遠ざかって行きます。私は来た道をそのまま帰るのは好まな…

ヒルクライム解禁

さて、今日も走ってきました。 当初の目標も達成できたし、タイムアタックは一時置いといて次は何しようかなと考えたのですが、ここはサイクリストが避けて通れない登坂能力を計るためにヒルクライムに挑戦してみることにしました。 いつものコースの途中に…

GARMIN Edge 25J 届きました

注文していたサイクルコンピューターが届きました。 GARMINのEdge25Jです。 基本的にサイクルコンピューターのセンサー類はフレームに着けたくない(チェーンステーに着けるやつとか一番避けたい)んですけど、ガーミンのセンサーはスピードセンサーはホイー…

踏まなきゃ速くは走れない

今日は強風(風速8m/sの北風でした)だったのですが、よく考えたら強風の日って脚力トレーニングにはもってこいだなと思って若干コースを変えて走ってきました。 今までは風が強目の日は「ケイデンス重視で軽いギアを」ってやってましたが、それじゃトレーニ…

そろそろ1ヶ月

今日はいつもの23.6kmのコースを走ってきました。 2日休息明けでタイム更新は意識せずなので1時間7分。 最速からは4分落ち。まぁまぁなタイムでした。 なるべくアウターで走ることを意識していたので、インナーへ落としたのはインナーロー付近でしか登れない…

脱初心者の平均速度30km/hの謎が解けました

さて、今日も休養してました。 そして考えることは自転車のこと(笑)。 この記事「平均速度?」で指摘した「脱初心者の平均速度は30km/hというのはレース前提の話じゃないの?」っていう部分なんですけど、この謎を解き明かすヒントがネットにありました。 …

ルック車って何?

今日は風も強くなくほどよい自転車日和だったのですが、連日のライドで疲れが溜まっているのか体が怠かったので、休養日にすることにしました。自転車にハマってくると、自転車に乗らない日でも自転車関連のことを考えてしまうのはあるあるでしょうか? 自転…

STRAVAアプリ再び

今日も走ってきました。 タイトル通り、STRAVAアプリを使って計測も。 29.4kmを1時間30分で。 タイムアタックではなく調整的に比較的長めの距離を走りました。 タイムを稼げる南向きの直線で向かい風だったのでロスもありましたが、概ねこんなもんかなという…

STRAVAアプリを使ってみた

今日も予報通りに北風が強かったので調整的にのんびり走りました。 いつもは自転車で走りやすい方向(南東の田舎方面)へ行くのですが、北風が強いと帰りの北上が非常に辛いので今日は西へ向かうことに…。が、西は都会(寂れた地方都市です)へ向かう方向な…

平均速度?

さて、今日も走りました。 天気は曇りだったのですが雨は降る感じではなかったのと、明日は晴れ予報だけど風が強いとのことだったので、無風に近い今日の方が良いだろうということで。 いつもの23.6kmを1時間4分でした。 最速からは6分短縮で、目標まではあ…

風の影響を計る

昨日は良い天気でしたが風が強かったので走るのは断念。 しかし、今日も風が少し強くタイムを計ることで風の影響を見ることにしました。 いつもの23.6kmを1時間12分で最速から2分落ち。風向は北で6m/sでした。 追い風部分もありましたが、プラスマイナスで結…

ホイール重い?

今週は天候悪いと思っていたのですが、意外と晴れてくれてまして今日も走ってきました。 天気は良かったのですが風が5~6m/s程度の強めだったので、またタイム重視ではなく調整的に走ろうということで、前回のコースをさらにアレンジして伸ばし、結果的に30.…

経験者のアドバイスの罠

今週は天候の関係で自転車に乗れないかなと思っていたのですが、今日は予報がハズレて雨が降らなかったので走ってみました。とは言っても、昨日も走っていて二日連続で走るのは初めてだったので、今日はタイムを気にせずに気持ちよく走れる程度で。でもタイ…

自転車

はじめの記事で「チャレンジしていること」と書いたのは自転車です。 運動もしないで好きなだけ食べてたら、30代まで(理想体重)と比べて体重が15kgほど増えてしまったので、ダイエットに良いかな?と考えて自転車に乗ることにしました。ロードバイクというヤ…